孕期重点营养如何补充②

孕期如何补充营养？孕妈妈看过来了！！
①个孕早期开始每天补充400-800ug的叶酸片，补充到至少孕12周
②食补和补剂相结合
③如果身体缺乏部分营养，遵医嘱用复合维生素代替纯叶酸片
④孕早期开始把食用盐换成碘盐
⑤每周吃2-3次含碘食物
⑥定期进行甲状腺功能检查，根据大夫的建议调整碘的摄入量
⑦适当多吃富含铁的食物
⑧吃含铁食物时搭配维生素C含量高的食物帮助铁吸收:如甜椒、番茄
⑨对于铁缺乏或贫血的孕妇，医生可能会建议补充铁剂
⑩每天喝500ml奶+1颗鸡蛋+500g绿叶蔬菜饮食补钙;
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