孕妈妈注意了产前焦虑！！焦虑怎么办？！

产前焦虑的几种原因
1、对分娩的焦虑
很多孕妈经常听说有关分娩的负面诉说，害怕分娩，怕疼痛、怕出血、怕难产，致使临产前出现情绪紧张。
2、对胎宝宝健康的焦虑
虽孕期的检查很规律，但是孕妈仍然会有这样那样的担心，生下来后发现宝宝有异常怎么办等。
3、对孕期身体不适的焦虑
孕期孕妈会出现皮肤癌痒、妊娠纹、水肿等不适，使孕妈妈担心身材的美观，使心中充满烦躁、焦虑。
4、对产后工作的焦虑
担心宝宝出生后自己的工作会受到影响，没有更多的时问照顾宝宝等问题。

如何及时缓解产前焦虑
1.对待生产，拥有正确的态度
生育是自然的生理现象，绝大对数孕妈妈都会顺利生产。对于特殊情况，医生也会根据情况采取相应的分娩方式，尽全力保证母婴健康。
2.保持积极良好的情绪
平时可以上上孕妇课堂，和准爸爸一起学习孕期课程;参加些孕期活动，比如孕妇瑜伽、绘画、手工课、散步等。
3.点缀宝宝的房间
可以一边幻想着宝宝的样子，一边为宝宝布置漂亮的房问这种有爱的行为，不仅能有效缓解焦虑，还能及时查缺补漏。
4.亲友的积极配合
孕妈亲友应该积极配合，不要给孕妈增加心理负担。准爸爸可以在晚上抚摸孕妈妈腹部，一方面缓解孕妈妈的不适，另一方面可以与宝宝进行交流，使孕妈妈的依赖感得到满足5.找专业医疗机构
严重的话，建议寻找专业医疗机构进行心理上的帮助来缓解。
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