一分钟教你读懂孕期小知识

一分钟读懂孕期小知识
1.孕期失眠如何缓解?
温馨舒适的卧室环境
轻松优美的音乐
合理搭配饮食，补充微量元素按摩缓解，保存良好的情绪
2.孕期怎么防止长妊娠纹?
孕前注意锻炼身体，按摩皮肤，增加营养孕期适度运动，淋浴水温不宜过高补充维生素，蛋白质及矿物质使用托腹带，可承担腹部减缓皮肤过度延展
3.孕妈便秘应该怎么办?
按时排便，晨起喝温水
多吃纤维素含量高的新鲜蔬菜和水果必要时使用缓泻剂和乳果糖非常严重的便秘也可以用开塞露，甘油栓
4.孕妈皮肤为什么会变差？
雌激素和孕激素大量分泌
皮肤内的黑色素细胞增多皮肤血流量和代谢被影响
5.孕期出现水肿怎么办了？
多休息，平时不宜站立过多
适当运动，运动时肌肉会有一个收缩过程注意饮食，饮食粟注意盐摄取量适当按摩，按摩有助于血液循环
6.孕期吃什么能帮助宝宝大脑发育?
豆制品，豆制品蛋白质含量丰富
坚果类，坚果是补脑的佳品
叶酸丰富的食物
富含维生素及矿物质的食物
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