孕期气短怎么办？6个方法帮你轻松缓解

1.孕期J素改变-孕早期
孕期J素变化，尤其是孕酮的增加，影响孕妇的肺部，刺激呼吸中枢，导致心跳加快、呼吸急促，甚至呼吸不畅。
调整方法： 安静休息，躺床或找个舒适座位放松，调整呼吸。
2.妊娠反应产生副作用-孕早期
孕吐严重可能导致电解质不平衡，带来倦怠、心悸，呼吸困难。
调整方法： 安排好饮食，补充维生素和优质蛋白，尽早缓解孕吐。试试安姜宝，不仅能缓解孕吐，还能补充营养。
3.贫血-体质虚弱或孕中晚期
体质虚弱，孕中晚期贫血，可能导致头昏、疲乏、心悸、呼吸不畅。
调整方法： 孕前调理身体，保持正常作息，三餐荤素搭配，补充坚果、水果，培养规律的生活习惯。
4.子宫压迫-孕中晚期
孕中晚期，随着肚子变大，子宫向上压迫肺脏，导致呼吸空间减少，母体感到呼吸不畅。
调整方法： 适度运动和调整睡姿，每天30分钟散步或者瑜伽15分钟，缓解呼吸不畅。
5.环境不好-任何时期
闷热潮湿的环境、污浊的空气或拥挤的地方，空气中含氧量降低，孕妇可能感到不适。
调整方法： 避免在空气不流通的地方停留时间过长，多呼吸新鲜空气。
6.姿势不对-孕期任何时候
为保护胎儿，孕妇可能会有保护腹中胎儿的弯腰姿势，使呼吸不畅。
调整方法： 保持上身挺直，肩向后展开，站或坐时保持背部平直。晚上睡觉时用枕头垫高。
期待准妈妈们轻松愉快的孕期！
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