吃饭也有考究？孕妈妈营养指南来啦！！⑥

孕8月(29-32周)
孕妈感受：
胎动更加有利，甚至被踢得难受，频繁脚抽筋、身体水肿
胎儿成长：
大脑发育迅速，骨骼发育迅速，各个器官基本发育完善
重点营养：
优质蛋白、铁、钙、维生素D、OMEGA-3、膳食纤维
饮食指南：
①避免一次性吃太多，会增加胃部负担，建议少吃多餐
②胎宝宝在迅速长骨骼、长体重，蛋白质、钙必须跟上，否则影响生长
③少吃高盐食物、碳酸饮料、少喝咖啡，会消耗钙质
④适当多吃:鱼肉、虾肉、贝类、0糖酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、冬瓜
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