孕4月(13-16周)
孕妈感受:
孕吐减轻，身体变得舒服，乳房继续增大，开始长妊娠纹;胎儿成长 大脑继续发育，骨骼在迅速生长。
重点营养:
优质蛋白、铁、钙、维生素D、DHA、维生素E。
饮食指南:
①比孕早期每天多摄入300kcal，大概多吃100g肉类+150g酸奶。
②胎宝宝发育迅速，对铁、钙、蛋白质的需求量增加，每天要注意含铁的食物(牛肉、羊肉、瘦猪肉)、含钙的食物(牛奶、酸奶、绿叶蔬菜)摄入。
③每天起码喝500ml牛奶+1颗鸡蛋补钙，如果依然缺钙要额外补充钙剂。
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